250 proteinreiche Vollwert-Rezepte - ideal zum Abnehmen


Lektionen

Vollwertig & proteinreich – so nutzt Du diesen Bereich
1. Cremiger Haferbrei mit Beeren und Hanfsamen

1. Cremiger Haferbrei mit Beeren und Hanfsamen
2. Protein-Quarkschale mit Apfel und Walnuss

2. Protein-Quarkschale mit Apfel und Walnuss
3. Overnight Oats mit Chia und Himbeeren

3. Overnight Oats mit Chia und Himbeeren
4. Skyr-Bowl mit Buchweizen-Crunch

4. Skyr-Bowl mit Buchweizen-Crunch
5. Herzhafter Tofu-Rührtofu auf Vollkornbrot

5. Herzhafter Tofu-Rührtofu auf Vollkornbrot
6. Warmer Hirsebrei mit Birne und Mandeln

6. Warmer Hirsebrei mit Birne und Mandeln
7. Körniger Frischkäse mit Radieschen und Kresse

7. Körniger Frischkäse mit Radieschen und Kresse
8. Amaranth-Porridge mit Kakao und Banane

8. Amaranth-Porridge mit Kakao und Banane
9. Rührei mit Champignons und Schnittlauch

9. Rührei mit Champignons und Schnittlauch
10. Grüner Protein-Smoothie mit Haferflocken

10. Grüner Protein-Smoothie mit Haferflocken
11. Bircher Müsli mit Quark und Apfel

11. Bircher Müsli mit Quark und Apfel
12. Chia-Pudding mit Mango und Kürbiskernen

12. Chia-Pudding mit Mango und Kürbiskernen
13. Vollkorn-Porridge mit Ei und Avocado

13. Vollkorn-Porridge mit Ei und Avocado
14. Quinoa-Frühstücksbowl mit Apfel und Zimt

14. Quinoa-Frühstücksbowl mit Apfel und Zimt
15. Harzer Käse mit Vollkornbrot und Gurke

15. Harzer Käse mit Vollkornbrot und Gurke
16. Beeren-Smoothiebowl mit Sojajoghurt

16. Beeren-Smoothiebowl mit Sojajoghurt
17. Vollkorn-Pfannkuchen mit Quark-Füllung

17. Vollkorn-Pfannkuchen mit Quark-Füllung
18. Kichererbsen-Rührei (Vegan) mit Spinat

18. Kichererbsen-Rührei (Vegan) mit Spinat
19. Skyr mit Pfirsich und Amaranth-Pops

19. Skyr mit Pfirsich und Amaranth-Pops
20. Warmer Buchweizenbrei mit Apfel und Walnuss

20. Warmer Buchweizenbrei mit Apfel und Walnuss
21. Protein-Brotaufstrich aus Magerquark und Kräutern

21. Protein-Brotaufstrich aus Magerquark und Kräutern
22. Haferflocken-Frühstückskekse mit Banane

22. Haferflocken-Frühstückskekse mit Banane
23. Griechischer Joghurt mit Walnuss und Honig

23. Griechischer Joghurt mit Walnuss und Honig
24. Tofu-Frühstückspfanne mit Kartoffeln und Paprika

24. Tofu-Frühstückspfanne mit Kartoffeln und Paprika
25. Quark-Beeren-Auflauf aus dem Ofen

25. Quark-Beeren-Auflauf aus dem Ofen
26. Erdnuss-Overnight-Oats mit Kakao

26. Erdnuss-Overnight-Oats mit Kakao
27. Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Kresse

27. Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Kresse
28. Hirse-Frühstücksauflauf mit Apfel

28. Hirse-Frühstücksauflauf mit Apfel
29. Vollkornbrot mit Räucherlachs und Quark-Dip

29. Vollkornbrot mit Räucherlachs und Quark-Dip
30. Grünkern-Frischkornbrei mit Beeren

30. Grünkern-Frischkornbrei mit Beeren
31. Protein-Porridge mit Quark und Kürbiskernen

31. Protein-Porridge mit Quark und Kürbiskernen
32. Vollkorn-Bananenbrot-Scheibe mit Mandelmus

32. Vollkorn-Bananenbrot-Scheibe mit Mandelmus
33. Shakshuka-Frühstück mit Ei und Tomate

33. Shakshuka-Frühstück mit Ei und Tomate
34. Kokos-Chiapudding mit Ananas

34. Kokos-Chiapudding mit Ananas
35. Warmer Apfel-Zimt-Quark mit Haferknusper

35. Warmer Apfel-Zimt-Quark mit Haferknusper
36. Vollkorn-Sandwich mit Hummus und Gemüse

36. Vollkorn-Sandwich mit Hummus und Gemüse
37. Protein-Waffeln aus Haferflocken und Ei

37. Protein-Waffeln aus Haferflocken und Ei
38. Kürbiskern-Müsli mit Sojajoghurt und Birne

38. Kürbiskern-Müsli mit Sojajoghurt und Birne
39. Ei-Muffins mit Gemüse aus dem Ofen

39. Ei-Muffins mit Gemüse aus dem Ofen
40. Schoko-Bohnen-Frühstückscreme

40. Schoko-Bohnen-Frühstückscreme
41. Vollkorn-Porridge mit Skyr und Zwetschgen

41. Vollkorn-Porridge mit Skyr und Zwetschgen
42. Tofu-Spinat-Wrap im Vollkornfladen

42. Tofu-Spinat-Wrap im Vollkornfladen
43. Quark-Frühstückstörtchen mit Erdbeeren

43. Quark-Frühstückstörtchen mit Erdbeeren
44. Herzhafter Linsen-Aufstrich auf Vollkornbrot

44. Herzhafter Linsen-Aufstrich auf Vollkornbrot
45. Frühstücks-Käsequark mit Leinöl und Tomate

45. Frühstücks-Käsequark mit Leinöl und Tomate
46. Wärmendes Rote-Linsen-Dal mit Kokos

46. Wärmendes Rote-Linsen-Dal mit Kokos
47. Cremiges Kichererbsen-Curry mit Spinat und Feta

47. Cremiges Kichererbsen-Curry mit Spinat und Feta
48. Feuriges Schwarze-Bohnen-Chili

48. Feuriges Schwarze-Bohnen-Chili
49. Knusprige Kichererbsen-Bratlinge mit Kräuter-Tahin

49. Knusprige Kichererbsen-Bratlinge mit Kräuter-Tahin
50. Herzhafte Linsen-Bolognese auf Vollkornnudeln

50. Herzhafte Linsen-Bolognese auf Vollkornnudeln
51. Thai-Erdnuss-Curry mit Tofu

51. Thai-Erdnuss-Curry mit Tofu
52. Deftiger Weiße-Bohnen-Eintopf mit Wurzelgemüse

52. Deftiger Weiße-Bohnen-Eintopf mit Wurzelgemüse
53. Saftige Linsen-Frikadellen mit Kräuterquark

53. Saftige Linsen-Frikadellen mit Kräuterquark
54. Bunte Edamame-Reispfanne mit Sesam

54. Bunte Edamame-Reispfanne mit Sesam
55. Orientalische Kichererbsen-Pfanne mit Lupinen und Couscous

55. Orientalische Kichererbsen-Pfanne mit Lupinen und Couscous
56. Griechische Riesenbohnen in Tomate mit Feta

56. Griechische Riesenbohnen in Tomate mit Feta
57. Mexikanische Kidneybohnen-Bowl mit Avocado

57. Mexikanische Kidneybohnen-Bowl mit Avocado
58. Überbackener Kichererbsen-Gemüse-Auflauf

58. Überbackener Kichererbsen-Gemüse-Auflauf
59. Indisches Chana Masala

59. Indisches Chana Masala
60. Süßsaure Tempeh-Gemüse-Pfanne

60. Süßsaure Tempeh-Gemüse-Pfanne
61. Linsen-Spinat-Curry mit Joghurt

61. Linsen-Spinat-Curry mit Joghurt
62. Italienische Pasta e Fagioli

62. Italienische Pasta e Fagioli
63. Kichererbsen-Shakshuka mit Ei

63. Kichererbsen-Shakshuka mit Ei
64. Schwarze-Bohnen-Bratlinge mit Süßkartoffel

64. Schwarze-Bohnen-Bratlinge mit Süßkartoffel
65. Linsen-Spinat-Auflauf mit Feta

65. Linsen-Spinat-Auflauf mit Feta
66. Cremiges Lupinen-Gemüse-Curry

66. Cremiges Lupinen-Gemüse-Curry
67. Kidneybohnen-Chili mit Quark-Topping

67. Kidneybohnen-Chili mit Quark-Topping
68. Belugalinsen-Bowl mit Ofengemüse und Tahin

68. Belugalinsen-Bowl mit Ofengemüse und Tahin
69. Erbsen-Minz-Frikadellen mit Joghurt

69. Erbsen-Minz-Frikadellen mit Joghurt
70. Wachtelbohnen-Eintopf mit Paprika

70. Wachtelbohnen-Eintopf mit Paprika
71. Ofen-Kichererbsen mit Kirschtomaten und Feta

71. Ofen-Kichererbsen mit Kirschtomaten und Feta
72. Soja-Bolognese auf Vollkorn-Spaghetti

72. Soja-Bolognese auf Vollkorn-Spaghetti
73. Kichererbsen-Kürbis-Curry mit Sojajoghurt

73. Kichererbsen-Kürbis-Curry mit Sojajoghurt
74. Edamame-Brokkoli-Bowl mit Erdnuss

74. Edamame-Brokkoli-Bowl mit Erdnuss
75. Bohnen-Käse-Auflauf mit Kidneybohnen

75. Bohnen-Käse-Auflauf mit Kidneybohnen
76. Orientalisches Linsen-Reis-Mujadara

76. Orientalisches Linsen-Reis-Mujadara
77. Kichererbsen-Spinat-Curry mit Mandeln

77. Kichererbsen-Spinat-Curry mit Mandeln
78. Tofu-Kichererbsen-Curry mit Spinat

78. Tofu-Kichererbsen-Curry mit Spinat
79. Bulgur-Linsen-Pilaw mit Feta

79. Bulgur-Linsen-Pilaw mit Feta
80. Grüne-Erbsen-Kokos-Curry mit Tofu

80. Grüne-Erbsen-Kokos-Curry mit Tofu
81. Kürbis-Linsen-Auflauf mit Käse

81. Kürbis-Linsen-Auflauf mit Käse
82. Kichererbsen-Spinat-Pfanne mit Räuchertofu

82. Kichererbsen-Spinat-Pfanne mit Räuchertofu
83. Weiße-Bohnen-Püree mit pochiertem Ei

83. Weiße-Bohnen-Püree mit pochiertem Ei
84. Linsen-Auberginen-Curry

84. Linsen-Auberginen-Curry
85. Falafel-Bowl mit Joghurt-Tahin und Bulgur

85. Falafel-Bowl mit Joghurt-Tahin und Bulgur
86. Asiatische Reis-Tofu-Bowl mit Brokkoli

86. Asiatische Reis-Tofu-Bowl mit Brokkoli
87. Mediterrane Quinoa-Kichererbsen-Pfanne

87. Mediterrane Quinoa-Kichererbsen-Pfanne
88. Orientalischer Bulgur-Linsen-Pilaw mit Joghurt

88. Orientalischer Bulgur-Linsen-Pilaw mit Joghurt
89. Buchweizen-Linsen-Bratlinge mit Kartoffeln

89. Buchweizen-Linsen-Bratlinge mit Kartoffeln
90. Vollkornnudel-Wok mit Tempeh und Erdnuss

90. Vollkornnudel-Wok mit Tempeh und Erdnuss
91. Cremige Polenta mit Ratatouille und Räuchertofu

91. Cremige Polenta mit Ratatouille und Räuchertofu
92. Grünkern-Risotto mit Champignons und Parmesan

92. Grünkern-Risotto mit Champignons und Parmesan
93. Orientalische Couscous-Pfanne mit Kürbis und Räuchertofu

93. Orientalische Couscous-Pfanne mit Kürbis und Räuchertofu
94. Vollkornnudel-Auflauf mit Spinat und Quark

94. Vollkornnudel-Auflauf mit Spinat und Quark
95. Gefüllte Paprika mit Quinoa und Feta

95. Gefüllte Paprika mit Quinoa und Feta
96. Bibimbap-Bowl mit Naturreis, Ei und Edamame

96. Bibimbap-Bowl mit Naturreis, Ei und Edamame
97. Hirse-Brokkoli-Gratin mit Bergkäse

97. Hirse-Brokkoli-Gratin mit Bergkäse
98. Vollkorn-Spaghetti mit Linsenbolognese

98. Vollkorn-Spaghetti mit Linsenbolognese
99. Kichererbsen-Lupinen-Bratlinge mit Joghurt-Dip

99. Kichererbsen-Lupinen-Bratlinge mit Joghurt-Dip
100. Vollkorn-Couscous-Bowl mit Feta und Frischkäse

100. Vollkorn-Couscous-Bowl mit Feta und Frischkäse
101. Buchweizen-Tofu-Pfanne mit Chinakohl

101. Buchweizen-Tofu-Pfanne mit Chinakohl
102. Hirse-Bohnen-Topf mit Lauch

102. Hirse-Bohnen-Topf mit Lauch
103. Polenta-Schnitten mit Tomatensugo und Mozzarella

103. Polenta-Schnitten mit Tomatensugo und Mozzarella
104. Rote-Linsen-Dal mit Naturreis

104. Rote-Linsen-Dal mit Naturreis
105. Vollkorn-Käsespätzle mit körnigem Frischkäse

105. Vollkorn-Käsespätzle mit körnigem Frischkäse
106. Gebratener Naturreis mit Ei und Erbsen

106. Gebratener Naturreis mit Ei und Erbsen
107. Vollkorn-Spaghetti aglio e olio mit Brokkoli und Bohnen

107. Vollkorn-Spaghetti aglio e olio mit Brokkoli und Bohnen
108. Bulgur-Pilaw mit Ei und Spinat

108. Bulgur-Pilaw mit Ei und Spinat
109. Grünkern-Bratlinge mit Kräuterquark

109. Grünkern-Bratlinge mit Kräuterquark
110. Quinoa-Curry mit Kichererbsen und Edamame

110. Quinoa-Curry mit Kichererbsen und Edamame
111. Auberginen-Bulgur-Auflauf mit Feta

111. Auberginen-Bulgur-Auflauf mit Feta
112. Vollkornnudeln mit Kürbis-Cashew-Sauce und Räuchertofu

112. Vollkornnudeln mit Kürbis-Cashew-Sauce und Räuchertofu
113. Orientalische Hirse-Pfanne mit Ei und Kichererbsen

113. Orientalische Hirse-Pfanne mit Ei und Kichererbsen
114. Teriyaki-Tempeh-Bowl mit Naturreis

114. Teriyaki-Tempeh-Bowl mit Naturreis
115. Naturreis-Risotto mit Champignons und Parmesan

115. Naturreis-Risotto mit Champignons und Parmesan
116. Buchweizen-Wirsing-Pfanne mit Räuchertofu

116. Buchweizen-Wirsing-Pfanne mit Räuchertofu
117. Kalte Vollkornnudel-Bowl mit Ei und Erdnuss

117. Kalte Vollkornnudel-Bowl mit Ei und Erdnuss
118. Polenta-Spinat-Auflauf mit Ei

118. Polenta-Spinat-Auflauf mit Ei
119. Bulgur-Tabbouleh mit Belugalinsen

119. Bulgur-Tabbouleh mit Belugalinsen
120. Gefüllte Vollkorn-Pfannkuchen mit Spinat und Quark

120. Gefüllte Vollkorn-Pfannkuchen mit Spinat und Quark
121. Mediterrane Reispfanne mit weißen Bohnen und Oliven

121. Mediterrane Reispfanne mit weißen Bohnen und Oliven
122. Süß-saure Reispfanne mit Tofu und Ei

122. Süß-saure Reispfanne mit Tofu und Ei
123. Vollkorn-Couscous mit Ofengemüse und Feta

123. Vollkorn-Couscous mit Ofengemüse und Feta
124. Kürbis-Kichererbsen-Tajine mit Hirse

124. Kürbis-Kichererbsen-Tajine mit Hirse
125. Naturreis-Brokkoli-Auflauf mit Ei und Käse

125. Naturreis-Brokkoli-Auflauf mit Ei und Käse
126. Ofen-Lachs mit Brokkoli und Kräuterreis

126. Ofen-Lachs mit Brokkoli und Kräuterreis
127. Mediterraner Ofen-Kabeljau auf Tomaten und Zucchini

127. Mediterraner Ofen-Kabeljau auf Tomaten und Zucchini
128. Seelachs-Gemüsepfanne mit Bulgur und Zitrone

128. Seelachs-Gemüsepfanne mit Bulgur und Zitrone
129. Gebratene Forelle mit Fenchel und Petersilienkartoffeln

129. Gebratene Forelle mit Fenchel und Petersilienkartoffeln
130. Thunfisch-Gemüse-Bulgur aus einer Pfanne

130. Thunfisch-Gemüse-Bulgur aus einer Pfanne
131. Garnelen-Gemüse-Wok mit Vollkornnudeln

131. Garnelen-Gemüse-Wok mit Vollkornnudeln
132. Ofen-Makrele mit mediterranem Gemüse und Couscous

132. Ofen-Makrele mit mediterranem Gemüse und Couscous
133. Gefüllte Zucchini mit Seelachs und Kräutern

133. Gefüllte Zucchini mit Seelachs und Kräutern
134. Lachs-Spinat-Auflauf mit Kartoffeln

134. Lachs-Spinat-Auflauf mit Kartoffeln
135. Kabeljau-Kokos-Curry mit Gemüse und Reis

135. Kabeljau-Kokos-Curry mit Gemüse und Reis
136. Garnelen in Tomaten-Sugo mit Polenta

136. Garnelen in Tomaten-Sugo mit Polenta
137. Seelachs im Gemüsesud mit Vollkornreis

137. Seelachs im Gemüsesud mit Vollkornreis
138. Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Naturreis

138. Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Naturreis
139. Gefüllte Paprika mit Rinderhack und Bulgur

139. Gefüllte Paprika mit Rinderhack und Bulgur
140. Puten-Geschnetzeltes mit Champignons und Vollkornnudeln

140. Puten-Geschnetzeltes mit Champignons und Vollkornnudeln
141. Gefüllte Aubergine mit Rinderhack nach Moussaka-Art

141. Gefüllte Aubergine mit Rinderhack nach Moussaka-Art
142. Hähnchen-Curry mit Blumenkohl und Reis

142. Hähnchen-Curry mit Blumenkohl und Reis
143. Rinderfilet-Streifen mit Wok-Gemüse und Reis

143. Rinderfilet-Streifen mit Wok-Gemüse und Reis
144. Puten-Gemüse-Spieße mit Couscous-Salat

144. Puten-Gemüse-Spieße mit Couscous-Salat
145. Hackbällchen in Tomaten-Gemüse-Sugo mit Vollkorn-Spaghetti

145. Hackbällchen in Tomaten-Gemüse-Sugo mit Vollkorn-Spaghetti
146. Zucchini-Frittata mit Feta und Kräutern

146. Zucchini-Frittata mit Feta und Kräutern
147. Gefüllte Paprika mit Hirse und Feta

147. Gefüllte Paprika mit Hirse und Feta
148. Champignon-Kräuter-Omelett mit Vollkornbrot

148. Champignon-Kräuter-Omelett mit Vollkornbrot
149. Blumenkohl-Käse-Gratin mit Ei

149. Blumenkohl-Käse-Gratin mit Ei
150. Kohlrabi-Möhren-Gratin mit Käse und Ei

150. Kohlrabi-Möhren-Gratin mit Käse und Ei
151. Spinat-Feta-Auflauf mit Ei

151. Spinat-Feta-Auflauf mit Ei
152. Gemüse-Shakshuka mit Ei und Feta

152. Gemüse-Shakshuka mit Ei und Feta
153. Kürbis-Gratin mit Ei und Bergkäse

153. Kürbis-Gratin mit Ei und Bergkäse
154. Brokkoli-Quiche ohne Boden mit Ei und Gouda

154. Brokkoli-Quiche ohne Boden mit Ei und Gouda
155. Kräuterseitling-Rührei mit körnigem Frischkäse

155. Kräuterseitling-Rührei mit körnigem Frischkäse
156. Auberginen-Auflauf mit Tomate und Mozzarella

156. Auberginen-Auflauf mit Tomate und Mozzarella
157. Spanische Kartoffel-Gemüse-Tortilla

157. Spanische Kartoffel-Gemüse-Tortilla
158. Süßkartoffel-Spinat-Frittata mit Feta

158. Süßkartoffel-Spinat-Frittata mit Feta
159. Fenchel-Tomaten-Gratin mit Ei und Käse

159. Fenchel-Tomaten-Gratin mit Ei und Käse
160. Gefüllte Paprika mit Quinoa, Kichererbsen und Kräutern

160. Gefüllte Paprika mit Quinoa, Kichererbsen und Kräutern
161. Gemüse-Curry mit Tofu und Naturreis

161. Gemüse-Curry mit Tofu und Naturreis
162. Linsen-Gemüse-Bolognese mit Vollkorn-Spaghetti

162. Linsen-Gemüse-Bolognese mit Vollkorn-Spaghetti
163. Ofengemüse mit Räuchertofu und Vollkorn-Couscous

163. Ofengemüse mit Räuchertofu und Vollkorn-Couscous
164. Tempeh-Gemüse-Pfanne mit Naturreis

164. Tempeh-Gemüse-Pfanne mit Naturreis
165. Gefüllte Aubergine mit Kichererbsen und Bulgur

165. Gefüllte Aubergine mit Kichererbsen und Bulgur
166. Mediterraner Kichererbsensalat mit Feta

166. Mediterraner Kichererbsensalat mit Feta
167. Belugalinsen-Salat mit Rucola und Walnuss

167. Belugalinsen-Salat mit Rucola und Walnuss
168. Thunfisch-Bohnen-Salat auf toskanische Art

168. Thunfisch-Bohnen-Salat auf toskanische Art
169. Caprese mit Mozzarella und weißen Bohnen

169. Caprese mit Mozzarella und weißen Bohnen
170. Asiatischer Edamame-Salat mit Sesam

170. Asiatischer Edamame-Salat mit Sesam
171. Bunter Blattsalat mit Ei und Kürbiskernen

171. Bunter Blattsalat mit Ei und Kürbiskernen
172. Quinoa-Tabouleh mit Kichererbsen

172. Quinoa-Tabouleh mit Kichererbsen
173. Hähnchen-Salat mit Naturreis und Paprika

173. Hähnchen-Salat mit Naturreis und Paprika
174. Körniger Frischkäse im Gartensalat

174. Körniger Frischkäse im Gartensalat
175. Gebratener Tofu auf Feldsalat

175. Gebratener Tofu auf Feldsalat
176. Harzer-Käse-Salat mit Apfel

176. Harzer-Käse-Salat mit Apfel
177. Kidneybohnen-Mais-Salat Tex-Mex

177. Kidneybohnen-Mais-Salat Tex-Mex
178. Garnelen-Avocado-Salat mit Limette

178. Garnelen-Avocado-Salat mit Limette
179. Bulgur-Feta-Salat mit Kichererbsen

179. Bulgur-Feta-Salat mit Kichererbsen
180. Lupinen-Salat mediterran

180. Lupinen-Salat mediterran
181. Gurkensalat mit Ei und Joghurt-Dill-Dressing

181. Gurkensalat mit Ei und Joghurt-Dill-Dressing
182. Räuchertofu-Rotkohl-Salat mit Apfel

182. Räuchertofu-Rotkohl-Salat mit Apfel
183. Putenstreifen auf buntem Blattsalat

183. Putenstreifen auf buntem Blattsalat
184. Tomaten-Mozzarella-Salat mit Hirse

184. Tomaten-Mozzarella-Salat mit Hirse
185. Schwarze-Bohnen-Salat mit Mango

185. Schwarze-Bohnen-Salat mit Mango
186. Kichererbsen-Möhren-Salat mit Curry-Joghurt

186. Kichererbsen-Möhren-Salat mit Curry-Joghurt
187. Tempeh-Salat mit Erdnuss-Dressing

187. Tempeh-Salat mit Erdnuss-Dressing
188. Lachs-Spinat-Salat mit Avocado

188. Lachs-Spinat-Salat mit Avocado
189. Griechischer Bauernsalat mit Feta und Bohnen

189. Griechischer Bauernsalat mit Feta und Bohnen
190. Weiße-Bohnen-Salat mit Rucola

190. Weiße-Bohnen-Salat mit Rucola
191. Grüne-Bohnen-Salat mit Ei und Kartoffel

191. Grüne-Bohnen-Salat mit Ei und Kartoffel
192. Edamame-Spitzkohl-Salat asiatisch

192. Edamame-Spitzkohl-Salat asiatisch
193. Körniger Frischkäse mit Radieschen und Croutons

193. Körniger Frischkäse mit Radieschen und Croutons
194. Buchweizen-Salat mit Roter Bete

194. Buchweizen-Salat mit Roter Bete
195. Forellen-Salat mit Roter Bete

195. Forellen-Salat mit Roter Bete
196. Fenchel-Orangen-Salat mit Feta

196. Fenchel-Orangen-Salat mit Feta
197. Orientalischer Kichererbsen-Möhren-Salat

197. Orientalischer Kichererbsen-Möhren-Salat
198. Vollkornnudel-Salat mit Zucchini und Mozzarella

198. Vollkornnudel-Salat mit Zucchini und Mozzarella
199. Linsen-Naturreis-Salat mit Kräutern

199. Linsen-Naturreis-Salat mit Kräutern
200. Rote-Bete-Salat mit Ei und Apfel

200. Rote-Bete-Salat mit Ei und Apfel
201. Gebratener Räuchertofu auf Asia-Salat

201. Gebratener Räuchertofu auf Asia-Salat
202. Grünkern-Salat mit Feta und Kürbis

202. Grünkern-Salat mit Feta und Kürbis
203. Sojabohnen-Salat mit Sonnenblumenkernen

203. Sojabohnen-Salat mit Sonnenblumenkernen
204. Blattsalat mit Ei und Quark-Kräuter-Dressing

204. Blattsalat mit Ei und Quark-Kräuter-Dressing
205. Marokkanischer Kichererbsen-Couscous-Salat

205. Marokkanischer Kichererbsen-Couscous-Salat
206. Orientalische rote Linsensuppe mit Kreuzkümmel

206. Orientalische rote Linsensuppe mit Kreuzkümmel
207. Toskanische weiße Bohnensuppe mit Rosmarin

207. Toskanische weiße Bohnensuppe mit Rosmarin
208. Indische Kichererbsen-Spinat-Suppe mit Kokos

208. Indische Kichererbsen-Spinat-Suppe mit Kokos
209. Heimischer Linseneintopf mit Wurzelgemüse

209. Heimischer Linseneintopf mit Wurzelgemüse
210. Asiatische Tofu-Edamame-Suppe mit Brokkoli

210. Asiatische Tofu-Edamame-Suppe mit Brokkoli
211. Marokkanische Harira mit Kichererbsen und Linsen

211. Marokkanische Harira mit Kichererbsen und Linsen
212. Minestrone mit Vollkornnudeln und Kidneybohnen

212. Minestrone mit Vollkornnudeln und Kidneybohnen
213. Indisches Dal aus roten Linsen

213. Indisches Dal aus roten Linsen
214. Deftige Erbsensuppe mit Räuchertofu

214. Deftige Erbsensuppe mit Räuchertofu
215. Grünkern-Linsen-Suppe mit Wurzelgemüse

215. Grünkern-Linsen-Suppe mit Wurzelgemüse
216. Kürbis-Kichererbsen-Suppe mit Kokos und Curry

216. Kürbis-Kichererbsen-Suppe mit Kokos und Curry
217. Mediterrane Fischsuppe mit weißen Bohnen und Fenchel

217. Mediterrane Fischsuppe mit weißen Bohnen und Fenchel
218. Thai-Linsensuppe mit Kokos und Ingwer

218. Thai-Linsensuppe mit Kokos und Ingwer
219. Bohneneintopf mit Wirsing und Räuchertofu

219. Bohneneintopf mit Wirsing und Räuchertofu
220. Orientalische Kichererbsensuppe mit Zitrone und Spinat

220. Orientalische Kichererbsensuppe mit Zitrone und Spinat
221. Indische Linsen-Gemüse-Suppe mit Kürbis

221. Indische Linsen-Gemüse-Suppe mit Kürbis
222. Griechische Linsensuppe mit Feta

222. Griechische Linsensuppe mit Feta
223. Weiße Bohnensuppe mit Parmesan und Rosmarin

223. Weiße Bohnensuppe mit Parmesan und Rosmarin
224. Käse-Lauch-Suppe mit weißen Bohnen

224. Käse-Lauch-Suppe mit weißen Bohnen
225. Orientalische Linsensuppe mit Minz-Joghurt

225. Orientalische Linsensuppe mit Minz-Joghurt
226. Indische Kichererbsen-Curry-Suppe mit Ei

226. Indische Kichererbsen-Curry-Suppe mit Ei
227. Pasta e Ceci – Kichererbsensuppe mit Vollkornnudeln

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228. Grünkohl-Kartoffel-Suppe mit weißen Bohnen und Ei

228. Grünkohl-Kartoffel-Suppe mit weißen Bohnen und Ei
229. Asiatische Edamame-Suppe mit Ei und Shiitake

229. Asiatische Edamame-Suppe mit Ei und Shiitake
230. Türkische Linsensuppe mit Rinderhack und Bulgur

230. Türkische Linsensuppe mit Rinderhack und Bulgur
231. Knusprig geröstete Kichererbsen mit Paprika

231. Knusprig geröstete Kichererbsen mit Paprika
232. Cremiger Hummus mit bunten Gemüsesticks

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233. Skyr-Becher mit Heidelbeeren und Kürbiskernen

233. Skyr-Becher mit Heidelbeeren und Kürbiskernen
234. Schoko-Erdnuss-Energiebällchen

234. Schoko-Erdnuss-Energiebällchen
235. Kräuterquark-Dip mit Gemüsesticks

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236. Würziger Rote-Linsen-Aufstrich

236. Würziger Rote-Linsen-Aufstrich
237. Herzhafte geröstete Nuss-Kern-Mischung

237. Herzhafte geröstete Nuss-Kern-Mischung
238. Skyr-Becher mit Mango und Hanfsamen

238. Skyr-Becher mit Mango und Hanfsamen
239. Weiße-Bohnen-Aufstrich mit Kräutern

239. Weiße-Bohnen-Aufstrich mit Kräutern
240. Gefüllte Selleriesticks mit körnigem Frischkäse

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241. Aprikosen-Mandel-Energiebällchen

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242. Harzer-Käse-Röllchen mit Gurke

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243. Cremiger Apfel-Zimt-Quark mit Walnuss

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244. Edamame mit Sesam und Meersalz

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245. Griechischer Joghurt mit Himbeeren und Leinsamen

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246. Feigen-Walnuss-Energiebällchen mit Zimt

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247. Gefüllte Paprikasticks mit Feta-Quark-Creme

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248. Lupinen-Aufstrich mit Kräutern

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249. Selbstgemachtes Studentenfutter

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250. Dein Protein-Powerriegel zum Selbermachen

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