DER SUCHTKNACKER - Wenn Gefühle schwer greifbar sind: Verlangen verstehen & stoppen
Manchmal ist die Sucht nicht „Dein Hauptproblem“, sondern Deine bisher beste (aber teure) Strategie, um Anspannung, Leere oder Überforderung zu regulieren – besonders dann, wenn Gefühle schwer zu benennen sind.
In dieser Einheit lernst Du in weniger einer Stunde, essenzielle Dinge die Dich innerlich weiterbringen als 1000 Stunden Ablenkung von Dir selbst:
wie Du Körper-Signale früh erkennst (bevor der Drang übernimmt),
wie Du in Sekunden Gefühl → Bedürfnis → passende Handlung findest,
wie Du Cravings mit der 3-Minuten-Methode unterbrichst,
und wie Du neue Wege trainierst, damit Essen/Nikotin/Alkohol als „Notlösung“ überflüssiger wird.
Für viele ist das DER SUCHTKNACKER!
Wichtig:
Solange wir Gefühle noch nicht so gut erkennen ode benennen können (Alexithymie), weicht unser Gehirn gerne auf schnell wirksame, „einfache“ Regulatoren aus – Essen, Nikotin, Alkohol. Dieses Modul zeigt Dir neue Wege, wie Du Gefühle früher wahrnehmen, benennen und regulieren kannst, damit Dein Gehirn die alte Strategie des ungesunden Konsums nicht mehr braucht, um mit den Emotionen klarzukommen.
